Có những điều tưởng chừng rất đơn giản, hàng ngày thường dễ bị bỏ qua nhưng lại có tác dụng rất tốt cho sức khỏe & sắc đẹp.
Đó là:
Những con số nho nhỏ
Đi bộ từ 10 - 30 phút hàng ngày và trong khi đi bộ, bạn hãy
mỉm cười. Ngồi trong tĩnh lặng ít nhất 10 phút mỗi ngày. Uống khoảng 2 lít nước
mỗi ngày. Ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Mỉm cười và,..cười nhiều hơn nữa.
Chườm mặt & ngâm chân
Ngâm khăn mặt vào nước nóng (khoảng 40 - 50oC) rồi vắt khô
thật nhanh và đắp lên mặt, dùng mũi hít hơi nóng từ khăn tỏa ra. Khi khăn mặt
nguội lại tiếp tục ngâm vào nước nóng, cứ như vậy làm đi làm lại vài lần sẽ có
tác dụng chườm mắt, chườm mặt và chườm mũi. Mũi hít hơi nóng có tác dụng phòng
cảm cúm, chữa viêm mũi và chống chảy máu cam. Chườm mắt có thể góp phần làm mắt
đỡ căng thẳng; chườm mặt khiến cho da càng thêm mịn màng và tăng sức đàn hồi.
Mỗi buổi tối nên ngâm chân bằng nước nóng với nhiệt độ khoảng
50oC. Nên cho thêm một chút giấm hoặc ít muối vào chậu nước ngâm chân. Muối có
tác dụng khử trùng, còn giấm có tác dụng dưỡng da. Khi ngâm, nên lấy hai chân cọ
xát vào nhau. Sau 10 phút, lau khô chân và dùng tay xoa bóp hai chân. Điều này
rất có lợi vì từ khớp xương cổ chân trở xuống có tới 66 huyệt, tương ứng với
các bộ phận trên cơ thể con người.
Một ly nước trước khi ngủ
Các chuyên gia y học khuyên rằng, mỗi chúng ta, nhất là những
người lớn tuổi, trước khi đi ngủ nên uống khoảng 200ml nước. Việc này sẽ có lợi
cho sự tuần hoàn của máu, có tác dụng hữu hiệu đối với việc phòng ngừa một phần
nào chứng tai biến mạch máu não. Chú ý không uống nhiều hơn sẽ mất ngủ do đi tiểu
đêm.
Nán lại trên giường 5 phút
Khi tỉnh dậy, đừng vội vàng nhảy xuống đất ngay. Hãy nán lại
trên giường vài phút để từ từ duỗi dài cơ thể, đạp hai chân trên không như đạp
xích lô. Sự uể oải sẽ tiêu tan hết và thay vào đó là một tinh thần phấn chấn
cho ngày mới.
1 ly nước chào buổi sáng
Ngay sau khi bước chân xuống giường, hãy uống 1 ly nước (nước
ấm càng tốt) từng ngụm nhỏ để cung cấp nước cho cơ thể, loại bỏ những độc tố và
khởi động cho dạ dày, ruột...
Tập thể dục
Hãy dành 5 - 10 phút cho những động tác thể dục đơn giản như
vươn vai, hít thở, vặn mình... Chúng sẽ đem đến cho bạn sự linh hoạt và nhanh
nhẹn trong suốt cả ngày.
Tắm
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng cho những tia nước ấm mát-xa
khắp cơ thể.
Ăn sáng
Bạn cần dùng bữa sáng thật đủ chất. Đây là bữa ăn quan trọng
nhất trong ngày nên bạn nhớ thay đổi thực đơn thường xuyên để đa dạng các món
ăn nhé.
Ăn cam hàng ngày
Trong cam chứa nhiều vitamin C, là dưỡng chất tối cần thiết
giúp bảo vệ da trước tác hại của tia tử ngoại. Ngoài ra, vitamin C còn giúp
ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa bằng việc sản xuất ra collagen để duy trì
tính đàn hồi của da. Vì thế bạn nên ăn cam (không phải nước ép cam) hàng ngày.
Ngoài ra, nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, hạn chế ăn những thực phẩm đã
chế biến sẵn.
Nguồn: suckhoedoisong.vn
