Khó ngủ là biểu hiện ban đầu của chứng bệnh mất ngủ. Một bệnh lý phổ biến ở mọi lứa tuổi ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như cuộc sống của người bệnh. Dưới đây là những mẹo giúp bạn có thể đi vào giấc ngủ tự nhiên.
Thay đổi thói quen sinh hoạt
Đây là yếu tố then chốt quan trọng nhất trong việc chữa bệnh
khó ngủ ở thanh niên. Bởi ở giai đoạn này, cơ chế tự phục hồi của cơ thể còn mạnh
mẽ, việc thay đổi thói quen sinh hoạt kịp thời có thể giúp bạn trở lại lối sống
bình thường và thoát khỏi tình trạng mất ngủ, khó ngủ.
Bạn có thể điều chỉnh lại lối sống khoa học hơn bằng cách: Tập
thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, cải thiện thói quen ngủ đúng giờ và dậy đúng
giờ, ăn uống đủ chất dinh dưỡng và tuyệt đối không bỏ bữa sáng, tránh uống cà
phê, rượu, thuốc lá, trà đặc,…
Sử dụng các loại thảo dược tự nhiên
Thảo dược tự nhiên là sự lựa chọn thông minh và an toàn cho
bạn.
Thành phần tinh dầu là khắc tinh của những cơn khó ngủ do
tác động từ tâm lý gây nên. Do đó công thức một cốc trà gừng nóng là mẹo chữa
khó ngủ mà bạn có thể dễ dàng thực hiện được. Không chỉ tốt cho giấc ngủ của bạn
mà khi nghiên cứu Đông y còn phát hiện một số tác dụng khác có lợi cho cơ thể
như tim, tuần hoàn…
Dùng tim sen là cách trị khó ngủ, mẹo hay này đã truyền tai
nhau trong dân gian từ lâu. Nhận định khoa học cho biết hợp chất glucoxit thơm
có trong thành phần là công thức loại trừ tình trạng khó ngủ do bệnh lý cơ thể
gây nên.
XEM NGAY: [Cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả không tái phát]
Tắt hết các thiết bị điện tử khi đi ngủ
Các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, máy
chơi game, đồng hồ, tivi,..có chứa ánh sáng màu xanh, sóng ngắn của
ánh sáng này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Do vậy, bạn nên
tắt các thiết bị điện tử trước khi ngủ 1 giờ để có thể dễ dàng đi
vào giấc ngủ hơn.
Phương pháp đếm cừu
Nghe thì vô lý nhưng đây là cách chữa khó ngủ được
nhiều người áp dụng. Bạn hãy tưởng tượng trước mặt bạn là một đàn
cừu, bạn tò mò không biết sẽ có bao nhiêu con và bạn bắt đầu đếm
từng con một, cứ đếm như vậy bạn sẽ đi vào giấc ngủ trước khi biết
chính xác được trong đó có bao nhiêu con.
Nguồn: Báo Lao Động
