Bạn đang gặp phải tình trạng đau khớp gối. Bạn muốn ngăn chặn cơn đau nhưng lại không muốn sử dụng thuốc kháng sinh vì lo lắng tác dụng phụ. Đừng chần chừ, tham khảo ngay 3 mẹo chữa đau khớp gối tại nhà, bạn sẽ sớm xoa dịu được cơn đau mà vẫn đảm bảo được yếu tố an toàn.
Xoa bóp – ấn huyệt
Trong 3 cách chữa đau khớp gối hiệu quả không cần thuốc, xoa
bóp ấn huyệt là phương pháp được nhiều người ứng dụng nhất bởi chúng mang đến
hiệu quả tức thì. Theo đó người bệnh có thể thực hiện các thao tác như sau:
- Day khớp gối: Trước tiên bạn nên duỗi thẳng chân, dùng 2 tay đặt lên 2 xương bánh chè thực hiện thao tác day tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần. Sau đó, làm tương tự theo chiều ngược lại. Trường hợp nếu ấn vùng mặt ngoài gối thấy đau nên thì nên day mạnh khoảng thời gian ngắn 5 – 10 phút.
- Vận động khớp gối: Ngồi trên giường theo tư thế cẳng chân vuông góc với đùi. Tiếp đến dùng hai tay ôm lấy 1 bên khớp gối co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần. Thực hiện tương tự với chân còn lại.
Tăng cường chế độ ăn uống khoa học
Ngoài các phương pháp xoa bóp ấn huyệt, bạn cũng có thể cải
thiện chứng đau khớp gối chỉ nhờ các loại thực phẩm dưới đây.
- Cá: Cá chứa axit béo omega-3 có khả năng nhưng vô hiệu hóa các chất gây viêm xương khớp mà còn loại bỏ protein bào mòn sụn, chính vì vậy sử dụng thực phẩm này thường xuyên giúp làm giảm cơn đau đầu gối cũng như hiện tượng sưng khớp của bệnh viêm khớp dạng thấp. Theo đó, bạn có thể bổ sung cá 2 bữa mỗi tuần nhằm ngăn chặn cũng như giảm triệu chứng đau khớp gối.
- Đậu nành: Đậu nành không chỉ chứa nhiều isoflavone, hóc môn thực vật mà còn chứa nhiều đặc tính kháng viêm. Theo đó, người bệnh nên ăn đậu tương liên tục trong thời gian 3 tháng để giúp giảm đau khớp gối nhanh hơn.
- Trái cây giàu vitamin C: Các loại trái cây nhiều vitamin C như cam, nho và đu đủ được cho là “thân thiện” với xương khớp, bởi chúng có khả năng bảo vệ khớp gối và củng cố cấu trúc xương của bạn.
>> XEM THÊM >> [Chữa đau khớp gối dứt điểm bằng liệu trình đơn giản]
Đi bộ mỗi ngày
Khi bị đau khớp gối, người bệnh thường có tâm lý ngại vận động.
Tuy nhiên đây là suy nghĩ sai lầm, bởi ít ai biết được không vận động thường
xuyên sẽ dễ dẫn tới tình trạng cứng khớp. Do đó nếu bạn bị đau khớp gối, hãy lựa
chọn cho mình những bài tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng đau của bản
thân.
Theo đó môn thể thao được cho là phù hợp với người bị đau khớp gối là đi bộ. Đối với những người đau khớp gối, nếu đi bộ thường xuyên ban đầu sẽ cảm thấy đau nhức, mỏi gối nhưng sau một thời gian, khi lượng máu lưu thông đều đặn sẽ nuôi dưỡng các khớp, từ đó giảm viêm và đau nhức cũng giảm theo.
Bài viết trên giúp bệnh nhân đau khớp gối phần nào xoa dịu
được cơn đau. Để duy trì hiệu quả thì người bệnh phải kiên trì và kết hợp với
chế độ ăn kiêng phù hợp. Đồng thời, người bệnh đau khớp gối phải đến phòng khám
chuyên khoa cơ xương khớp để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn và điều trị hiệu quả,
tùy theo tình trạng bệnh mà bác sĩ sẽ có phác đồ điều trị phù hợp!
Nguồn: iccare.com.vn
